Oefenvorm van de week
Regioplan trainingen
Om nog dichter bij de praktijk te komen, is de FC Twente/Heracles Academie de samenwerking aangegaan met feeton. Middels een eigen platform binnen feeton kan de Academie oefenstof delen met partnerclubs die volledig bestaan uit de visie van de Academie. Amateurtrainers krijgen op deze manier een handige tool aangereikt waarmee ze hun trainingen naar een nog hoger niveau kunnen tillen. Hieronder delen we per bouw een oefenvorm vanuit de opleidingsvisie van de Academie.
Oefenvorm 1: Onderbouw
Eilanden-/haaienspel (tempo dribbel naar eilandjes)
Oefenvorm 2: Middenbouw
1 v 1 Omschakelen op 2 veldjes
Oefenvorm 3: Bovenbouw
2v1 + 1 en een 2de bal
Eilanden-/haaienspel (tempo dribbel naar eilandjes)
10
8-12
30x20
12
20
Organisatie:
- Spelers verdelen zich over de vier vakken (eilandjes, 2 van dezelfde kleur).
- De afpakkers (1 of 2) (haaien) zonder bal staan in het midden.
- Op ja-teken van de trainer start het spel.
- De spelers dribbelen allemaal tegelijk en verdienen punten met een dribbel naar een ander eilandje.
- Een dribbel van de ene naar de andere kleur telt voor 1 punt (rechte dribbel). Naar dezelfde kleur telt voor 3 punten (schuine dribbel).
- Wanneer de bal wordt weggeschoten of afgepakt dan begin je weer op 0 en kom je direct weer in ’t veld.
- Haaien mogen niet in de eilandjes komen.
- Wanneer ze een bal afpakken of uit het veld tikken, telt dat als 1 punt.
- Speel korte potjes en wissel regelmatig door met haaien.
1 v 1 Omschakelen op 2 veldjes
15
6-10
20x24
8
2
12
2
2
Organisatie:
- Maak twee teams en deel hesjes uit.
- Team A in het linker veldje gaat de 1v1 duel aan met de verdediger B en kan scoren op het pupillen doel bij de keeper.
- Verdediger B probeert de bal af te pakken en kan scoren op het kleine doeltje aan de zijkant.
- Is de bal uit, gescoord of klemvast bij de keeper? Dan sprint aanvaller A gelijk naar het rechter veldje om daar te gaan verdedigen.
- Daar dribbelt B het veld in om de 1v1 aan te gaan.
- Dit loopt dus door in stroomvorm.
- Maak er een wedstrijdje van tot de 8 doelpunten.
2v1 + 1 en een 2de bal
15
6-10
25x15
8
6
10
1
1
Organisatie:
- De trainer speelt een bal in naar A1.
- Op dat moment mag B1 gaan starten met verdedigen in de rug.
- A1 valt de bal naar voren aan en probeert samen met A2, de B2 uit te spelen en te scoren op het grote doel.
- Verdedigers B proberen de bal af te pakken en kunnen scoren op het kleine doeltje aan de overzijde.
- Is de bal uit of gescoord dan brengt de trainer nog een 2de bal in het spel.
- Is deze bal uit of gescoord, is het spel klaar en stellen de volgende spelers zich weer op.
- De spelers zorgen er zelf voor dat ze constant wisselen van functie.
- Na 7 minuten wisselen beide teams van functie.
